wtorek, 2 sierpnia 2016

TŁUSZCZ TRZEWNY-ZADBAJ O ZDROWIE

TŁUSZCZ TRZEWNY CO TO TAKIEGO ? CZEMU JEST WAŻNY ?
Jest tłuszczem,który osadza się w narządach wewnętrznych.Odpowiedni poziom chroni nasze narządy wewnętrzne przed urazami mechanicznymi. Jeżeli mamy go w nadmiarze jest bardzo niebezpieczny dla naszego zdrowia.Ponad połowa Polaków ma nadwagę.Problem powstaje już w dzieciństwie.Otyłe dzieci to potem chorzy, otyli dorośli

visceral fat- tłuszcz trzewny


SKĄD SIĘ BIERZE? CO POWODUJE JEGO GROMADZENIE SIĘ ?
Tłuszcz trzewny ( wisceralny)- niestety to tłuszcz, który głownie zależy od naszego sposobu odżywiania, czyli złe nawyki żywieniowe powodują jego gromadzenie się.Znajdują się w produktach wysokich w tłuszcze trans oraz jedzeniu wysoko przetworzonym, bogatym w węglowodany proste.

TŁUSZCZE TRANS- Konkretnie nasycone kwasy tłuszczowe typu trans, to izomery powstałe w wyniku uworodornienia(utwardzania) olejów roślinnych.Same oleje roślinne są zdrowe, ale proces utwardzania powoduje,że zmieniają się ich właściwości.Wówczas mogą być groźniejsze dla zdrowia niż i tak bardzo niezdrowe nasycone kwasy tłuszczowe.Naukowcy szacują, że corocznie ok.30 tys przedwczesnych zgonów występuje poprzez spożywanie produktów zawierających utwardzone oleje roślinne.

O JAKICH PRODUKTACH MOWA? :) TYCH UWIELBIANYCH :)
-frytki,                     -chipsy,               -fast food,
-ciasteczka,ciasta ,  -słodycze,            -orzeszki smażone, itp.
OCZYWISTE, przyczyną gromadzenia się tłuszczu trzewnego to cukier !

Spożywając za dużo przetworzonego jedzenia dostarczamy znacznej liczby węglowodanów prostych.Tak,dają nam dużo energii w szybkim tempie, jednak większość z nas prowadzi siedzący tryb życia i ta energia nie zostaje spożytkowana-CO ZA TYM IDZIE ? Nadmiar cukru odkładany jest do tkanki tłuszczowej.
        Nadmiar tłuszczu brzusznego zwiększa ryzyko wystąpienia :
-cukrzycy typu II (insulino-opornej),
- zamiast chronić organy przed uszkodzeniami, upośledza je,
-zwiększa poziom złego cholesterolu i obniża poziom dobrego.Prowadzić może do miażdżycy oraz zatorów w żyłach, zawały serca,
-zwyrodnienia kręgosłupa,
-problemy krążeniowe,
-kamienie żółciowe,
-zmniejszają się zdolności seksualne,
-zaburzenia cyklu miesiączkowego u kobiet.

SPALMY GO !! JAK?
Ćwiczenia nie są w stanie same w skuteczny sposób tego zredukować. Warto połączyć to z odpowiednim sposobem odżywiania.Wykluczyć z diety te pyszne ociekające tłuszczykiem pączki :)(niezdrowe tłuszcze i produkty wysoko przetworzone).
Dieta + ćwiczenia = skutek w walce z tłuszczem bez obwisłej skóry .

PAMIĘTAJCIE ! istnieje wiele zamienników niezdrowych tłuszczów, które możecie włączyć do swojej diety :
-olej lniany (na zimno),
-oliwa z oliwek,(na zimno)
-orzechy,
-ryby,
-awokado,
-olej kokosowy( średnio-łańcuchowe kwasy tłuszczowe, które są dla nas zdrowe).
LEPIEJ dusić,piec,gotować niż smażyć.





Porady żywieniowe, diety, rozpiski treningowe : ZAPRASZAM DO WSPÓŁPRACY :)

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz