wtorek, 25 sierpnia 2015

Zgrupowanie Kadry Narodowej Full- Contact w Zakopanem

z utytułowaną koleżanką z kadry Karoliną Mośko


W dniach 16.08-22.08.2015 r. zostałam powołana na obóz kadry full contact, który odbył się w Ośrodku Przygotowań Olimpijskich w Zakopanem. W skład kadry wchodziło 15 kadrowiczów oraz dodatkowe kilkanaście osób ,które chciało z nami przeżyć tą wewnętrzną walkę z samym sobą i swoimi słabościami.Podczas tego zgrupowania miałam możliwość ćwiczyć z najlepszymi zawodnikami kraju.




pamiątkowe zdjęcie z trenerami kadry 




Opiekę tren/s/erską sprawowali nad nami wybitni trenerzy:

 Radosław Laskowski główny inicjator i motywator naszych słabości
Wojciech Kierstein nasz kat od gimnastyki akrobatycznej i koordynacji ruchowej :) oraz
Marek Drażdżyński nasza wyrocznia na szczycie Kasprowego,przy którym widoku zaczynał gościć uśmiech na twarzach :).








Nie było lekko, nie było też odpuszczenia. Każdy dawał z siebie ponad swoje możliwości na każdym treningu. Nie przeszkadzały nam dolegliwości bólowe mięśni oraz urazy jak to kadra fulla :).
po udanym biegu na Kasprowy
Zgrupowanie miało na celu przygotowanie nas do zbliżających się w listopadzie Mistrzostw Świata Seniorów w Irlandii. Treningi odbywały się dwa razy dziennie i były podzielone na trzy cykle : bieg na Kasprowy, trening interwałowy oraz trening mocy i skoczności z wyjątkowo dużym obciążeniem. W takich warunkach nie mogło również zabraknąć odnowy biologicznej,w którą jest świetnie zaopatrzony
COS , a także naszych dwóch masażystek, które miały ręce pełne roboty.

ciężkie biegi interwałowe

















Teraz czeka nas chwila regeneracji a później dalsza ciężka praca na którą jesteśmy gotowi !!
w ciężkich chwilach każdy trzyma się razem :)



W tym samym miejscu i czasie na innych obozach kadrowych uczestniczyły moje klubowe koleżanki z SKF Bosking : Kinga Szlachcic w boksie oraz Ewa Boś w K1 Rules.


SKF BOKSING PŁEĆ PIĘKNA :)

wtorek, 11 sierpnia 2015

Wiek nie ma znaczenia A NIE UŻYWANE CIAŁO ZANIKA ...ACTIV TEAM DLA KOBIET SKF BOKSING!!

Gdy kobiety kończą czterdzieści lat, wiele z nich robi błąd myśląc, że w oczywisty sposób będą wyglądać mniej atrakcyjnie niż wtedy, gdy miały dwadzieścia lat. Mówią, że to jest nieunikniona kolej starzenia się. Ale tak naprawdę,to one same rezygnują i poddają się starzeniu.

        W porządku , mówią. Starzeje się. Nie będę tak ładna ani pełna wdzięku jak kiedyś.Nie zależy mi na tym.
Jestem przekonana,że w rzeczywistości bardzo im zależy. Gdy kobieta jest silna pewna siebie i ma odrobinę witalności, wówczas powie chwileczkę. Nie mam zamiaru  poddawać się wiekowi. Wiek nie może mi niczego odebrać. Mam zamiar zachować wszystko to, co mam : URODĘ, ELASTYCZNOŚĆ, AKTYWNE ŻYCIE, ENERGIĘ , SIŁĘ I WYTRZYMAŁOŚĆ.

Mariola Bojarska Ferenc : mimo upływu czasu wciąż ze swoim ciałem może zrobić cuda.Polska trenerka gimnastyki artystycznej, dziennikarka, producentka telewizyjna i filmowa. Za swoją misję uważa popularyzację zdrowego stylu życia. Była prekursorem fitnessu w Polsce i zapoczątkowała modę na bycie fit.

Nie ma takiego wieku, w którym ćwiczenia fizyczne nie byłyby wskazane, ani nie ma takie momentu w życiu, w którym byłoby za późno na rozpoczęcie systematycznego programu ćwiczeniowego dla odmłodzenia siebie.

Potrzebujesz zaplanowanych ćwiczeń-ćwiczeń mających na celu zapewnienie Ci stymulacji i zachowanie elastyczności-jeżeli chcesz nadal móc w pełni wykorzystywać swój organizm. Ćwiczenia takiego programu pozwalają zapobiec, a nawet zlikwidować niektóre niedobre skutki starzenia się:
wszystko jest możliwe w każdym wieku :)

-zaniedbane mięśnie,
-sztywne stawy i ścięgna,
-zgarbione plecy "wdowi garb",
-obwisłe mięśnie ramion,
-cellulit.

Możesz unikać tych kłopotów, jeżeli wcześnie zaczniesz ćwiczyć. Ale jeżeli jesteś ofiarą jednego lub więcej wymienionych skutków zaniedbywania ciała - Możesz zacząć już teraz i stopniowo je wyeliminować.

Trzy zasady , które powinnaś zastosować przed podjęciem ćwiczeń :

1. Jeżeli masz ponad 30 lat, poddaj się dokładnemu badaniu lekarskiemu.Nie zaczynaj bez tego jeżeli     bardzo długi okres nie ćwiczyłaś.

2. Zacznij powoli i stopniowo zwiększaj program, starając się szczególnie by opanować i bez trudu         wykonywać wszystkie ruchy jednego ćwiczenia, zanim przejdziesz do bardziej zaawansowanego.

3. Zwracaj uwagę na to co mówią Twoje mięśnie.Pracuj ciężko, stawiaj sobie wyzwania,ale nigdy         nie przeciążaj się.

Ćwiczenia pomogą Twojemu ciału pod każdym względem. Poczujesz przypływ energii. Z każdą sesją ćwiczeniową będziesz czuła, jak wzrasta Twoja witalność, a z nią ulegnie poprawie zarówno twoją żywotność umysłu, jak samopoczucie. Ale wspaniałe jest to ,że niezależnie od tego, w jakim stanie znajduje się TWOJE CIAŁO , ZAWSZE MOŻNA JE ZMIENIĆ.


ćwiczenia dla kobiet w każdym wieku


ZAPRASZAMY NA TRENINGI NABÓR TRWA !