czwartek, 29 stycznia 2015

Danish Open !! Wyjazd na Puchar Europy.

W dniach 30-31.01.2015 r. odbędzie się Puchar Europy "DANISH OPEN " w miejscowości Aalborg. Do wyjazdu zostałam powołana przez Kadrę Narodową kickboxingu. Walki będą rozgrywane w Solsidehallen. do rywalizacji przystąpi w sumie 17 kadrowiczów z Polski. Opiekować się nami będzie trener Radosław Laskowski ;)

Zawalczę w formule Full Contact, w kategorii wagowej - 60 kg.

Wszystkie moje podopieczne proszę o trzymanie kciuków :) !!
Starty w tego typu imprezach budują nowe doświadczenia w dalszej rywalizacji.
 Jedyne co zabieram to MOC I ENERGIE !! :)





środa, 28 stycznia 2015

NOWY POGROMCA TŁUSZCZU ZAWITAŁ W SKF BOKSING ! KETTLEBELL !

kettlebell turkish get up
NIE LICZ NA......


C -  CZAS
U - UNIEŚĆ
D - DUPĘ :)

Nowy sprzęt... Nowe wyzwanie... tym razem w SKF Boksing ćwiczenia z kettlebell !!

Co to jest KETTLEBELL ? jest to odważnik z uchwytem używany kiedyś przez naszych dziadków. Dzięki temu prostemu przyrządowi za jednym zamachem zbudujesz mięśnie, spalisz tłuszcz, poprawisz siłę, sprawność i wytrzymałość. Ćwiczenia są formą dynamicznego treningu oporowego, co jest przydatne nie tylko w sportach walki.


swing



Każda minuta z odważnikiem pozwala Ci w sposób najbardziej efektywny spalić kalorie i zlikwidować tłuszcz, zastępując go mięśniami. Przykładowo przy intensywnym treningu możesz spalić do 1200 kcl na godzinę.





Zaletą treningu z odważnikiem jest to, że angażuje on mięśnie, które rzadko wzmacniamy, pracując na siłowni : dotyczy to całej sylwetki, od stóp do głów.

popraw wytrzymałość 

piątek, 16 stycznia 2015

KORZYŚCI ZDROWTNE PŁYNĄCE Z ĆWICZEŃ !!

Na podstawie własnego doświadczenia, mogę powiedzieć, że im więcej ćwiczę, tym mniej choruję. Wiele kobiet ma podobne spostrzeżenia. Gdy zaczęły ćwiczyć, robiły to przede wszystkim z przyczyn kosmetycznych m.in dla zrzucenia nadwagi, ujędrnienia ciała, zgubieniu kilku cm w talii.
Jednak uprawianie sportu przyczynia się również do poprawy naszego zdrowia .

LEPSZY STAN ZDROWIA JEST NIEOCZEKIWANĄ DODATKOWĄ KORZYŚCIĄ PŁYNĄCĄ Z ĆWICZEŃ !!

Oprócz tego, że kobiety czują się lepiej i zwiększają swoją sprawność i aktywność fizyczną, wiele stwierdza że :
- mają mniej kłopotliwe i obfite miesiączki,
- ciąża i poród były mniej skomplikowane i mniej bolesne w wyniku tego, że były w dobrej formie fizycznej,

Sesje ćwiczeniowe powinny poprawić twój ogólny stan zdrowia, dając pozytywne wyniki w każdym obszarze ciała :
- w układzie kostno-stawowym,
- oddechowym
- sercowo-naczyniowym,
- trawiennym,
- nerwowym.


POSTAWA CIAŁA - Dzięki silnym mięśniom i większej elastyczności twoja postura i sposób poruszania poprawią się.



PŁUCA -Wzmocnią się twoje płuca, ich zwiększona pojemność zapewni więcej tlenu komórką.


SERCE -Twoje serce stanie się silniejsze to także mięsień !!  będzie bardziej wydolne, tętno i ciśnienie krwi dzięki temu obniżą się.Lepsze krążenie dostarczy więcej bogatej w tlen krwi do tkanek, podnosząc swój ogólny poziom energii oraz przekazując korzystne efekty twojej skórze, paznokciom i włosom

UKŁAD TRAWIENNY - Perystaltyka układu trawiennego zostanie wzmocniona co pomoże uregulować twój apetyt , zabezpieczając cię w ten sposób przed chorobami.

MÓZG - nawet on odniesie korzyści. Zwieszona ilość tlenu docierająca do komórek mózgowych zwiększa ich sprawność, co poprawia żywość, jasność umysłu, lepsza koncentracja

STRES -  regularne ćwiczenia pomagają nam się wylądować, usunąć szkodliwy stres I niepokój co jest odpowiedzialne za zmęczenie i przedwczesne starzenie się.

DZIAŁAJ SPRAWNIE NA WSZYSTKICH POZIOMACH !!




sobota, 3 stycznia 2015

SKF BOKSING jako Centrum TWORZENIA idealnej figury !!

Kiedy przyjdzie nowy rok już ku wiośnie bliski krok !!


była zabawa !  szpilki zamieniamy na adidasy i do roboty.
Trochę przesadziłaś w trakcie świąt ??
2 tygodnie jedzenia , drinkowania i wolnego od treningów dało o sobie znać ?

To nie koniec świata, każdy z nas zasługuje na odpoczynek po całym roku. Jednak ten okres dobiegł końca i czas zabrać się do roboty na poważnie , zanim się obejrzysz nastanie wiosna i odkrywanie ciała.

Dlatego na poniedziałkowym treningu zajmiemy się wzmocnieniem ramion. Twoje ramiona będą nie tylko szczupłe, lecz również seksowne i wyrzeźbione! precz z wiszącą galaretą z tyłu rąk ! Przecież musimy mieć silne ręce by dźwigać dzieci , zakupy czy wieszać firanki :-)




 TO BĘDZIE TWÓJ ROK !!

smukłe ramiona
 








Ćwiczenia ramion kojarzą nam się głównie z rozbudowanymi ramionami u mężczyzn. Dlatego kobiety często pomijają tą partię podczas ćwiczeń co jest radykalnym blędem !! Tam najszybciej i najchętniej odkłada się tłuszcz ! w efekcie głownie na tricepsach zaczyna obwisać skóra , tak zwane : "skrzydła anioła " Obwisłe ramiona nie wyglądają zbyt zachęcająco i estetycznie. Jest to skutek nieodpowiedniej diety i braku ćwiczeń! Aby ramiona wyglądały ładnie wystarczy tylko nad nimi popracować, można wspomóc to dietą i oczywiście ćwiczeniami aerobowymi, czyli wszystkim tym co ZNAJDZIECIE NA TRENINGACH DLA KOBIET W SKF BOKSING !! PROFESJONALNE ZAPLECZE KADRY TRENERSKIEJ stworzone z myślą o was do uzyskania jak najlepszego efektu !