W dniach 30-31.01.2015 r. odbędzie się Puchar Europy "DANISH OPEN " w miejscowości Aalborg. Do wyjazdu zostałam powołana przez Kadrę Narodową kickboxingu. Walki będą rozgrywane w Solsidehallen. do rywalizacji przystąpi w sumie 17 kadrowiczów z Polski. Opiekować się nami będzie trener Radosław Laskowski ;)
Zawalczę w formule Full Contact, w kategorii wagowej - 60 kg.
Wszystkie moje podopieczne proszę o trzymanie kciuków :) !!
Starty w tego typu imprezach budują nowe doświadczenia w dalszej rywalizacji.
Jedyne co zabieram to MOC I ENERGIE !! :)
czwartek, 29 stycznia 2015
Danish Open !! Wyjazd na Puchar Europy.
Etykiety:
Bogumił Połoński,
Dania,
Danish Open,
Full Contact,
kadra,
kickboxing,
Radosław Laskowski,
ring,
SKF Boksing Zielona Góra,
sport,
trener,
walka
Lokalizacja:
Lerumbakken 11, 9400 Nørresundby, Dania
środa, 28 stycznia 2015
NOWY POGROMCA TŁUSZCZU ZAWITAŁ W SKF BOKSING ! KETTLEBELL !
![]() |
kettlebell turkish get up |
C - CZAS
U - UNIEŚĆ
D - DUPĘ :)
Nowy sprzęt... Nowe wyzwanie... tym razem w SKF Boksing ćwiczenia z kettlebell !!
Co to jest KETTLEBELL ? jest to odważnik z uchwytem używany kiedyś przez naszych dziadków. Dzięki temu prostemu przyrządowi za jednym zamachem zbudujesz mięśnie, spalisz tłuszcz, poprawisz siłę, sprawność i wytrzymałość. Ćwiczenia są formą dynamicznego treningu oporowego, co jest przydatne nie tylko w sportach walki.
![]() |
swing |
Każda minuta z odważnikiem pozwala Ci w sposób najbardziej efektywny spalić kalorie i zlikwidować tłuszcz, zastępując go mięśniami. Przykładowo przy intensywnym treningu możesz spalić do 1200 kcl na godzinę.
Zaletą treningu z odważnikiem jest to, że angażuje on mięśnie, które rzadko wzmacniamy, pracując na siłowni : dotyczy to całej sylwetki, od stóp do głów.
![]() |
popraw wytrzymałość |
Etykiety:
crossfit,
kettlebell,
redukcja tłuszczu,
siła,
spalanie tkanki tłuszczowej,
szybkość,
trening dla kobiet,
trening funkcjonalny,
trening oporowy,
trx,
wytrzymałość,
Zielona Góra
Lokalizacja:
Dworcowa, Zielona Góra, Polska
piątek, 16 stycznia 2015
KORZYŚCI ZDROWTNE PŁYNĄCE Z ĆWICZEŃ !!
Na podstawie własnego doświadczenia, mogę powiedzieć, że im więcej ćwiczę, tym mniej choruję. Wiele kobiet ma podobne spostrzeżenia. Gdy zaczęły ćwiczyć, robiły to przede wszystkim z przyczyn kosmetycznych m.in dla zrzucenia nadwagi, ujędrnienia ciała, zgubieniu kilku cm w talii.
Jednak uprawianie sportu przyczynia się również do poprawy naszego zdrowia .
LEPSZY STAN ZDROWIA JEST NIEOCZEKIWANĄ DODATKOWĄ KORZYŚCIĄ PŁYNĄCĄ Z ĆWICZEŃ !!
Oprócz tego, że kobiety czują się lepiej i zwiększają swoją sprawność i aktywność fizyczną, wiele stwierdza że :
- mają mniej kłopotliwe i obfite miesiączki,
- ciąża i poród były mniej skomplikowane i mniej bolesne w wyniku tego, że były w dobrej formie fizycznej,
Sesje ćwiczeniowe powinny poprawić twój ogólny stan zdrowia, dając pozytywne wyniki w każdym obszarze ciała :
- w układzie kostno-stawowym,

- sercowo-naczyniowym,
- trawiennym,
- nerwowym.
POSTAWA CIAŁA - Dzięki silnym mięśniom i większej elastyczności twoja postura i sposób poruszania poprawią się.
PŁUCA -Wzmocnią się twoje płuca, ich zwiększona pojemność zapewni więcej tlenu komórką.
SERCE -Twoje serce stanie się silniejsze to także mięsień !! będzie bardziej wydolne, tętno i ciśnienie krwi dzięki temu obniżą się.Lepsze krążenie dostarczy więcej bogatej w tlen krwi do tkanek, podnosząc swój ogólny poziom energii oraz przekazując korzystne efekty twojej skórze, paznokciom i włosom

MÓZG - nawet on odniesie korzyści. Zwieszona ilość tlenu docierająca do komórek mózgowych zwiększa ich sprawność, co poprawia żywość, jasność umysłu, lepsza koncentracja
STRES - regularne ćwiczenia pomagają nam się wylądować, usunąć szkodliwy stres I niepokój co jest odpowiedzialne za zmęczenie i przedwczesne starzenie się.
DZIAŁAJ SPRAWNIE NA WSZYSTKICH POZIOMACH !!
Etykiety:
ćwiczenia,
kickboxing,
korzyści zdrowotne,
lekarz,
natura,
piękna sylwetka,
piękno,
poprawa zdrowa.,
sport kobiet,
sprawne serce,
układ trawienny,
zdrowe płuca,
zdrowie
Lokalizacja:
Zielona Góra, Polska
sobota, 3 stycznia 2015
SKF BOKSING jako Centrum TWORZENIA idealnej figury !!
Kiedy przyjdzie nowy rok już ku wiośnie bliski krok !!
![]() |
była zabawa ! szpilki zamieniamy na adidasy i do roboty. |
2 tygodnie jedzenia , drinkowania i wolnego od treningów dało o sobie znać ?
To nie koniec świata, każdy z nas zasługuje na odpoczynek po całym roku. Jednak ten okres dobiegł końca i czas zabrać się do roboty na poważnie , zanim się obejrzysz nastanie wiosna i odkrywanie ciała.
Dlatego na poniedziałkowym treningu zajmiemy się wzmocnieniem ramion. Twoje ramiona będą nie tylko szczupłe, lecz również seksowne i wyrzeźbione! precz z wiszącą galaretą z tyłu rąk ! Przecież musimy mieć silne ręce by dźwigać dzieci , zakupy czy wieszać firanki :-)
TO BĘDZIE TWÓJ ROK !!
![]() | |||||||||
smukłe ramiona |
Ćwiczenia ramion kojarzą nam się głównie z rozbudowanymi ramionami u mężczyzn. Dlatego kobiety często pomijają tą partię podczas ćwiczeń co jest radykalnym blędem !! Tam najszybciej i najchętniej odkłada się tłuszcz ! w efekcie głownie na tricepsach zaczyna obwisać skóra , tak zwane : "skrzydła anioła " Obwisłe ramiona nie wyglądają zbyt zachęcająco i estetycznie. Jest to skutek nieodpowiedniej diety i braku ćwiczeń! Aby ramiona wyglądały ładnie wystarczy tylko nad nimi popracować, można wspomóc to dietą i oczywiście ćwiczeniami aerobowymi, czyli wszystkim tym co ZNAJDZIECIE NA TRENINGACH DLA KOBIET W SKF BOKSING !! PROFESJONALNE ZAPLECZE KADRY TRENERSKIEJ stworzone z myślą o was do uzyskania jak najlepszego efektu !
Etykiety:
dieta,
Emilia Czerwińska,
obwisłe ramiona,
odchudzanie,
piękna sylwetka,
piękno,
redukcja tłuszczu,
siła,
SKF Boksing Zielona Góra,
trening dla kobiet,
zdrowie,
Zielona Góra
Lokalizacja:
Dworcowa 32, 65-019 Zielona Góra, Polska
Subskrybuj:
Posty (Atom)