sobota, 21 listopada 2015

WYJAZD MISTRZOSTWA ŚWIATA DUBLIN

Dnia 21-29.11 wyjeżdżamy na Mistrzostwa Świata do Dublina w Irlandii . Rywalizować będą formuły light-contact, semi-contact, formy przy muzyce oraz Full-contact w której jedzie nasza Narodowa Kadra Polski. Zostałam powołana w kategorii wagowej do 60 kg.


Dziękuję sponsorom, którzy mnie wspomogli podczas wyjazdu :

Firmie  GUMZAMET.





www.gumzemet.pl












Zabieram ze sobą moc oraz dobrą energię :) trzymajcie kciuki !!

wtorek, 17 listopada 2015

SKF BOKSING ! SPECJALISTYCZNE TRENINGI DLA KOBIET !

ZAPRASZAM NA TRENINGI KICKBOXINGU DLA KOBIET PRZY ULICY DWORCOWEJ 31.
SIEDZIBA SKF BOKSING !


TY JESTEŚ NAJWAŻNIEJSZA !!
ZRÓB TO DLA SIEBIE !


DLACZEGO WYBRAŁAM PRACĘ Z KOBIETAMI ?

Jest wiele przyczyn, dla których się na to zdecydowałam. kobietom samym trudno się zmobilizować do aktywności fizycznej, dlatego pragnę im pokazać , że kickboxing jako sport jest fajną aktywnością fizyczną i ma ogromny wpływ zarówno na nasze zdrowie jak i wygląd zewnętrzny.

skf boksing treningi kobiet



DO CZEGO DĄŻĘ ?

Dążę, aby odciągnąć kobiety od natłoku codziennych obowiązków ( praca, szkoła,dom) i zorganizować im czas, w którym ROBIĄ COŚ TYLKO I WYŁĄCZNIE DLA SIEBIE, chcę aby nawiązywały kontakty, rywalizowały, startowały w zawodach i stały się pewne swoich wartości.
Z obserwacji widzę, że kobiety mają ogromny wpływ na siebie nawzajem, motywują się, wspierają i tworzą team.






CZY WOBEC KOBIET TRZEBA UŻYWAĆ INNYCH METOD ZACHĘCANIA O ZAJĘCIACH NIŻ WOBEC INNYCH GRUP ?

Oczywiście ponieważ kobiety są wyjątkowe. :) Każda z nas potrzebuje informacji skierowanej konkretnie do niej. Ogólna zachęta dział jak unik : "jestem za młoda,za stara, nie nadaje się do męskiego sportu, nie umiem". Dlatego pragnę zachęcić wszystkie kobiety do uprawiania sportu, chcę pracować z nimi na co dzień i poświęcać im dużo uwagi .

trenujesz-zwyciężasz







piątek, 9 października 2015

SKF BOKSING TRENINGI DLA KOBIET! NOWY NABÓR TRWA !! TRENUJ Z NAMI !

TRWA NOWY NABÓR !! DOŁĄCZ DO NAS!

Zapraszamy na treningi kickboxingu, które są skierowane specjalnie dla Kobiet w każdym wieku. 

ACTIV TEAM DLA KOBIET -SKF BOKSING

Ćwiczenia kształtują całe ciało mianowicie poprawisz:


-sylwetkę,
-zdrowie,
-samopoczucie,
-zredukujesz tkankę tłuszczową 
-pozbędziesz się cellulitu,
- ujędrnisz skórę,
-wzmocnisz układ krążeniowo-oddechowy,
-wydolność,
-kondycję,
-koordynację ruchową,
-wzmocnisz szkielet mięśniowy,

activ team dla kobiet
Intensywne ćwiczenia aerobowe skutecznie spalają tkankę tłuszczową ,modelują ciało oraz wyzwalają energię do życia ! BĄDŹ POWER ! CIESZ SIĘ ŻYCIEM !
www.emilia.pro

Techniki bokserskie i kopane są dostosowane do poziomu uczestniczek.Pozwalają czuć się bezpiecznie, każdej kobiecie i uczą nas bronić się w sytuacjach zagrożenia,kształtują charakter.
NIE DAJ SIĘ !! NIGDY SIĘ NIE PODDAWAJ :)

Treningi nie są brutalne ani agresywne jak co nie którzy uważają. wszystkie techniki oraz ruchy są wykonywane w odpowiednim sprzęcie, który nas chroni przez różnego rodzaju otarciami. Stawiamy na świetną zabawę a zarazem dbamy o zdrowie.Nie przeciążamy organizmu.Nawiązujemy nowe znajomości,pomagamy wzajemnie :) UCZ SIĘ,BAW SIĘ, ŚMIEJ SIĘ I CIĘŻKO TRENUJ :)


www.emilia.pro







PIERWSZY TYDZIEŃ GRATIS ! PRZYJDŹ - SPRÓBUJ ! TO NIC NIE KOSZTUJE :)


















Zajęcia odbywają sie w każdy poniedziałek oraz środę o 19:15 w sali Skf Boksing przy ulicy Dworcowej 31. Zapraszamy .

wtorek, 6 października 2015

SCANDINAVIAN OPEN- otwarty puchar Europy. Posypały się medale!

W dniach 02.10-03.10.2015 r. odbył się Puchar Europy w Norwegi.Walczyły formuły Full contact w której startowała nasza reprezentacja oraz następujące kick-light,light contact oraz semi- contact Skład turnieju gościł najlepszych zawodników na świecie ze ścisłej top czołówki.

pamiątkowe zdjęcie z kadra full contact

Skład naszej kadry liczył 11 osób, zdobyliśmy następujące medale :

Złoci medaliści :

Karolina Mośko (-48 kg) w pierwszej rundzie finału ciężko znokautowała Turczynkę kopnieciem obrotowym na brzuch.
Wanesa Nogaj (+70 kg) w finałowej walce zmierzyła się z węgierską Mistrzynią Europy Boglarką Brunner 3:0.
Wojciech Peryt (-54 kg) finał z Norwegiem zwycięzył werdyktem 3:0
Robert Krasoń (-75 kg) w finale wygrał na punkty z Norwegiem 3:0 
Mateusz Kubiszyn (-86 kg) w finale przez RSC w 2 rundzie wygrał z Norwegiem i został uznany za najlepszego zawodnika turnieju
narodowa kadra Polski full contact
Srebrni medliści: 
Piotr Odważny
Jakub Pokusa
Robert Niedźwiedzki

Brązowi medaliści:
Tomasz Piechowicz
Gabriela Bednarowicz
Emilia Czerwińska 



Co do mojej walki po raz kolejny spotkałam się z najlepszą zawodniczką na świecie, która obecnie króluje w mojej wadze-60kg (myśle ,że waga ma najwyższy poziom wśród żeńskiej ) Jenna Puurunen, Finlandka.Obecną Mistrzynią Europy,Zdobywczynią Pucharu Świata i olimpijską bokserką.
walka scandinavian open


 Stoczyłam z nią twardy pojedynek w półdystansie.W pierwszej rundzie miałam nieznaczne prowadzenie jednak zdrowie podupadło i nie miałam tyle sił co zazwyczaj by doprowadzić to do końca, wiele czynników miało na to wpływ ale nie będę się wybielać po prostu przegrałam na punkty. Jedno jest pewne, to to,że muszę być w pełni sił by ja pokonać i przełamać jej szczelną gardę :).Był to start kontrolny przed Mistrzostwami Świata. Bierzemy się do pracy dalej :) Zapraszam do obejrzenia walki poniżej. 



dekoracja zawodniczek -60 kg


czwartek, 17 września 2015

MARATON FITNESSU W SŁUBICACH OJ DZIAŁO SIĘ... !

W sobotę dnia 12.09.2015r. odbył się Maraton FITNESSU na stadionie Sportu i Rekreacji w Słubicach, była to kolejna impreza z cyklu BE ACTIV organizowana przez SOSiR i Powiat Słubicki. Na imprezę zostałam zaproszona jako gość specjalny i gwiazda kickboksingu.

zdjęcie pochodzi z strony 24słubice.pl

Wszystko zaczęliśmy o godzinie 10:00,zgłosiło się 100 uczestników zmotywowałam uczestniczki oraz jednego uczestnika :) do bardzo intensywnych ćwiczeń, które angażowały całe ciało . Nie było łatwo, nikt nie odpuszczał, a uśmiech na twarzach cały czas był widoczny .Kobiety ćwiczyły pod okiem prawdziwych fachowców i fanatyczek fitnessu, które dostarczały mnóstwo energii !




Pierwsze zajęcia typowo rozgrzewające całe ciało, które świetnie przygotowały dziewczyny do moich ciężkich ćwiczeń. Poprowadziło świetne trio na czele z Izabelą Smolską MOVIE YOUR BODY z klubu fitness "Body&Soul. Następnie ja przeszłam do rzeczy i poprowadziłam AEROBOKSING polegającym na spalaniu tkanki tłuszczowej oraz wzmocnieniu mięśni brzucha i pośladków, mocnymi uderzeniami,kopnięciami w powietrze oraz wszelkiego rodzaju skokami i podskokami.

zdjęcie pochodzi ze strony słubice24.pl

Następna w planie Magda Cieślak, która poprowadziła wykład o dietetyce oraz ćwiczenia NEW FITNESS WORKOUTS, ćwiczenia spalająco- wzmacniająco, w których brałam udział ,również były intensywne.Na koniec odbyły się zajęcia REHASTRETCH kształtujące kręgosłup oraz zajęcia ZUMBY. Na uczestników czekały ciekawe nagrody do losowania m.in tablety,telewizory, koszulki skf "boksing".

Wszyscy bawili się świetnie pogoda dopisała. Dziękuję Powiatowi Słubickiemu za zaproszenie jako gość specjalny oraz możliwość pokazania swoich umiejętności trenerskich i rodzaju ćwiczeń. Chciała bym zachęcić wszystkich do organizacji tego typu eventów oraz promowania zdrowego stylu życia

kilka ciekawych ujęć :


































Słubice również opisały wydarzenie poniżej linki :

http://www.slubice24.pl/wiadomosci/sport/7520-maraton-fitness-w-slubicach

http://www.sosirslubice.pl/index.php?id=13&tx_ttnews%5Btt_news%5D=581&cHash=7bdfb2a190487251ec5cf9ed3d9abb35

prezentacja trenerek na maratonie fitnessu w słubicach

wtorek, 25 sierpnia 2015

Zgrupowanie Kadry Narodowej Full- Contact w Zakopanem

z utytułowaną koleżanką z kadry Karoliną Mośko


W dniach 16.08-22.08.2015 r. zostałam powołana na obóz kadry full contact, który odbył się w Ośrodku Przygotowań Olimpijskich w Zakopanem. W skład kadry wchodziło 15 kadrowiczów oraz dodatkowe kilkanaście osób ,które chciało z nami przeżyć tą wewnętrzną walkę z samym sobą i swoimi słabościami.Podczas tego zgrupowania miałam możliwość ćwiczyć z najlepszymi zawodnikami kraju.




pamiątkowe zdjęcie z trenerami kadry 




Opiekę tren/s/erską sprawowali nad nami wybitni trenerzy:

 Radosław Laskowski główny inicjator i motywator naszych słabości
Wojciech Kierstein nasz kat od gimnastyki akrobatycznej i koordynacji ruchowej :) oraz
Marek Drażdżyński nasza wyrocznia na szczycie Kasprowego,przy którym widoku zaczynał gościć uśmiech na twarzach :).








Nie było lekko, nie było też odpuszczenia. Każdy dawał z siebie ponad swoje możliwości na każdym treningu. Nie przeszkadzały nam dolegliwości bólowe mięśni oraz urazy jak to kadra fulla :).
po udanym biegu na Kasprowy
Zgrupowanie miało na celu przygotowanie nas do zbliżających się w listopadzie Mistrzostw Świata Seniorów w Irlandii. Treningi odbywały się dwa razy dziennie i były podzielone na trzy cykle : bieg na Kasprowy, trening interwałowy oraz trening mocy i skoczności z wyjątkowo dużym obciążeniem. W takich warunkach nie mogło również zabraknąć odnowy biologicznej,w którą jest świetnie zaopatrzony
COS , a także naszych dwóch masażystek, które miały ręce pełne roboty.

ciężkie biegi interwałowe

















Teraz czeka nas chwila regeneracji a później dalsza ciężka praca na którą jesteśmy gotowi !!
w ciężkich chwilach każdy trzyma się razem :)



W tym samym miejscu i czasie na innych obozach kadrowych uczestniczyły moje klubowe koleżanki z SKF Bosking : Kinga Szlachcic w boksie oraz Ewa Boś w K1 Rules.


SKF BOKSING PŁEĆ PIĘKNA :)

wtorek, 11 sierpnia 2015

Wiek nie ma znaczenia A NIE UŻYWANE CIAŁO ZANIKA ...ACTIV TEAM DLA KOBIET SKF BOKSING!!

Gdy kobiety kończą czterdzieści lat, wiele z nich robi błąd myśląc, że w oczywisty sposób będą wyglądać mniej atrakcyjnie niż wtedy, gdy miały dwadzieścia lat. Mówią, że to jest nieunikniona kolej starzenia się. Ale tak naprawdę,to one same rezygnują i poddają się starzeniu.

        W porządku , mówią. Starzeje się. Nie będę tak ładna ani pełna wdzięku jak kiedyś.Nie zależy mi na tym.
Jestem przekonana,że w rzeczywistości bardzo im zależy. Gdy kobieta jest silna pewna siebie i ma odrobinę witalności, wówczas powie chwileczkę. Nie mam zamiaru  poddawać się wiekowi. Wiek nie może mi niczego odebrać. Mam zamiar zachować wszystko to, co mam : URODĘ, ELASTYCZNOŚĆ, AKTYWNE ŻYCIE, ENERGIĘ , SIŁĘ I WYTRZYMAŁOŚĆ.

Mariola Bojarska Ferenc : mimo upływu czasu wciąż ze swoim ciałem może zrobić cuda.Polska trenerka gimnastyki artystycznej, dziennikarka, producentka telewizyjna i filmowa. Za swoją misję uważa popularyzację zdrowego stylu życia. Była prekursorem fitnessu w Polsce i zapoczątkowała modę na bycie fit.

Nie ma takiego wieku, w którym ćwiczenia fizyczne nie byłyby wskazane, ani nie ma takie momentu w życiu, w którym byłoby za późno na rozpoczęcie systematycznego programu ćwiczeniowego dla odmłodzenia siebie.

Potrzebujesz zaplanowanych ćwiczeń-ćwiczeń mających na celu zapewnienie Ci stymulacji i zachowanie elastyczności-jeżeli chcesz nadal móc w pełni wykorzystywać swój organizm. Ćwiczenia takiego programu pozwalają zapobiec, a nawet zlikwidować niektóre niedobre skutki starzenia się:
wszystko jest możliwe w każdym wieku :)

-zaniedbane mięśnie,
-sztywne stawy i ścięgna,
-zgarbione plecy "wdowi garb",
-obwisłe mięśnie ramion,
-cellulit.

Możesz unikać tych kłopotów, jeżeli wcześnie zaczniesz ćwiczyć. Ale jeżeli jesteś ofiarą jednego lub więcej wymienionych skutków zaniedbywania ciała - Możesz zacząć już teraz i stopniowo je wyeliminować.

Trzy zasady , które powinnaś zastosować przed podjęciem ćwiczeń :

1. Jeżeli masz ponad 30 lat, poddaj się dokładnemu badaniu lekarskiemu.Nie zaczynaj bez tego jeżeli     bardzo długi okres nie ćwiczyłaś.

2. Zacznij powoli i stopniowo zwiększaj program, starając się szczególnie by opanować i bez trudu         wykonywać wszystkie ruchy jednego ćwiczenia, zanim przejdziesz do bardziej zaawansowanego.

3. Zwracaj uwagę na to co mówią Twoje mięśnie.Pracuj ciężko, stawiaj sobie wyzwania,ale nigdy         nie przeciążaj się.

Ćwiczenia pomogą Twojemu ciału pod każdym względem. Poczujesz przypływ energii. Z każdą sesją ćwiczeniową będziesz czuła, jak wzrasta Twoja witalność, a z nią ulegnie poprawie zarówno twoją żywotność umysłu, jak samopoczucie. Ale wspaniałe jest to ,że niezależnie od tego, w jakim stanie znajduje się TWOJE CIAŁO , ZAWSZE MOŻNA JE ZMIENIĆ.


ćwiczenia dla kobiet w każdym wieku


ZAPRASZAMY NA TRENINGI NABÓR TRWA !

czwartek, 11 czerwca 2015

BRĄZ NA BESTFIGHTER WE WŁOSKIM RIMINI !!

Czwartego czerwca odbył się najważniejszy i najstarszy Puchar Świata WAKO bestfighter w przepięknym słonecznym Rimini we Włoszech . Była to juz 20 sta edycja tego turnieju. Blisko 2 tysiące zawodników z 48 krajów z całego świata rywalizuje w różnych formułach kickboxingu.
Kadra Polski liczyła tym razem 26 osób.


105 STADIUM RIMINI





Startowałam w wadze do 60 kg w formule ringowej Full Contact Opiekę sprawowali nad nami 
trenerzy kadrowi Jakub Cuszlag oraz Radosław Laskowski. Miałam 7 przeciwniczek na najwyższym światowym poziomie.




DEKORACJA NAJMOCNIEJSZYCH ZAWODNICZEK -60 KG FC

















Rywalizację zaczęliśmy od razu po przyjeździe w piątek . W walce ćwierćfinałowej spotkałam się z zawodniczką z Włoch Veronica Margone, z która wygrałam na punkty bo bardzo mocnym i dynamicznym pojedynku. 

GUMZAMET




Trafiłam do półfinału , który odbył się w Sobotę walczyłam w nim z Rosjanką Lilią Sharapovą, z która się już spotkałam podczas Mistrzostw Europy w Bilbao. Walka przebiegała zgodnie z założeniem , była bardzo wyrównana . w końcówce wywalczyłam nawet przewagę 3:0, jednak Rosjanka zaliczyła w końcówce punkty, a walka zakończyła się 1:0 na moją korzyść. Podczas tak zakończonej walki sędziowie muszą podjąć decyzje komu dają zwycięstwo. Wybrali Rosjankę. Do domu przyjechałam z brązowym medalem i małym nie smakiem. Jestem pełna motywacji do dalszej pracy .








Dziękuję sponsorowi firmie GUMZAMET .oraz mojemu trenerowi Bogumiłowi Połońskiemu za tak dobre przygotowanie.




piątek, 8 maja 2015

Wiosenne treningi biegowe dla kobiet ACTIV TEAM w SKF Boksing Zielona Góra !!

Nadeszła wspaniała pogoda,aż żal by było jej nie wykorzystać. Dlatego informuje,że niektóre treningi będą odbywać się na świeżym powietrzu :) niedaleko siedziby SKF Boksing Zielona Góra, wzorem gwiazd TVN Meteo Active :)







BIEGANIE to najprostsza i najbardziej powszechna forma ruchu angażująca większość mięśni, która towarzyszy nam na co dzień od dziecka. Daje najlepsze rezultaty zdrowotne w szybki sposób. Najintensywniej pracują mięśnie nóg ( najbardziej mm.pośladkowy,dwugłowy oraz prosty uda,brzuchaty i piszczelowy łydki) ,głównie mięśnie wolno-kurczliwe odpowiadające za wytrzymałość , jednak uaktywniają się również mięśnie rąk, ramion, brzucha i pleców. Dlaczego by tego nie wykorzystać ?


ACTIV Team dla Kobiet 

Systematyczne bieganie wzmacnia nasze serce i układ krążenia.Zmniejsza ryzyko przeziębień i cięższych zachorowań. Biegający ludzie są szczęśliwsi, mniej się denerwują, uwalniają się w nich endorfiny czyli hormony odpowiedzialne za dobre samopoczucie .Nie mówiąc już, że podczas biegu można przemyśleć wiele uporczywych spraw, problemów czy złości na swojego partnera :)

podbiegi !



Działa na skórę jak kosmetyk, zauważyłaś,że kobiety które biegają lub uprawiają inny sport mają jędrniejszą rozpromienioną cerę ? Skóra jest młodsza to wszystko za sprawą lepszego ukrwienia. Chłonka która większości z nas dokucza pod postacią cellulitu jest znacznie efektywniej transportowana i "skórka pomarańczowa" znika w oczach zazdrosnych koleżanek :)





walka z cieniem grupy Activ Team 
JAKIE KORZYŚCI NIESIE ZA SOBĄ BIEGANIE :

- zmniejsza ryzyko chorób serca i układów krążenia,
-skórka pomarańczowa znika,
-włosy stają się lśniące,zdrowe i mniej łamliwe,
-hormony się stabilizują co natychmiast zauważa płeć przeciwna,
-zbijasz zbędne kilogramy,
- wymodelujesz sylwetkę,
- poprawiasz inteligencję,
- wygląd skóry się polepszy ,
- zapobiegniesz cukrzycy,osteoporozie,nerwicom, nowotworom oraz innymi cywilizacyjnym chorobom.
- wzmocnisz odporność ! układ immunologiczny.



Przyjdź, spróbuj, trenuj !


 Biegając opóźnisz procesy starzenia się, zyskasz młodzieńczą sylwetkę i sprawność.Zwiększona aktywność fizyczna daje możliwość wydłużenia życia sprawnego, szczęśliwego, pełnego energii i witalności zarówno w pracy jak i w domu.

czwartek, 7 maja 2015

Puchar Europy Krynica Zdrój ! SKF BOKSING Z MEDALAMI !

walka półfinałowa 
Podczas rozegranego Pucharu Europy federacji WAKO w Krynicy Zdrój, zawodnicy SKF BOKSING w czasie pierwszych startów w życiu wywalczyli mnóstwo medali !! 

Dla niektórych były to pierwsze kontakty z rywalizacją sportową i emocjami jakie goszczą na tego typu zawodach. Mimo tego spisali się rewelacyjnie. Wielkie brawa dla wszystkich medalistów. 




Ja w swojej kategorii wagowej -60 kg miałam 4 zawodniczki, w pierwszej walce spotkałam się z zawodniczką z Polski, którą wygrałam w drugiej rundzie przez poddanie po silnym kopnięciu na wątrobę. W finale spotkałam się ze Słowaczką Camrova. walczyłyśmy punkt za punkt w końcowej fazie jednak przegrałam ten pojedynek niejednogłośnym werdyktem 2:1. Wywalczyłam srebrny medal.



pamiątkowe zdjęcie trenera z najmłodszymi :)













ZAWODNICY SKF BOKSING PRZYWIEŹLI NASTĘPUJĄCE MEDALE :

KACPER ŁOKIETEK - srebro kick light -47 kg
KAMIL MALISZEWSKI - srebro kick light i brąz light contact +57 kg



Katarzyna Miszczyk podczas pojedynku







cenne uwagi trenera.Wsłuchani zawodnicy :)
KATARZYNA MISZCZYK srebro kick light i light contact
ALEKS BOŃCZYK brąz light contact
PRZEMYSŁAW KALISZ złoto light contact i srebro kick light -57 kg
IGOR SOŁTYS srebro kick light i light contact +69 kg
KAMIL KUCHARSKI brąz kick light +69

MARCIN KAMIŃSKI - srebro kick light









PODSUMOWUJĄC, WYJAZD BYŁ ŚWIETNY. TEAM ZGRANY .WYCHODZI NA TO ,ŻE SKF BOKSING MA NOWYCH DZIEDZICÓW KLUBU :) !! NIE LICZY SIĘ WIEK , POMOŻEMY CI ZAPROJEKTOWAĆ TWOJĄ KARIERĘ SPORTOWĄ...GOTOWY ??!!