poniedziałek, 10 listopada 2014

NIE PRZEGAPCIE DZISIEJSZEGO TRENINGU NA TRX !!


 DZISIEJSZY TRENING OBOWIĄZKOWY ! :)

 Drogie Panie dziś na treningu po technice bokserskiej . Każda z was dodatkowo będzie wykonywać super ćwiczenia na wzmocnienie mięśni brzucha, rąk, pośladków i ud przy pomocy nowoczesnego sprzętu do treningu funkcjonalnego.Taśm TRX.


ćwiczenia na trx wzmacniające mm. rąk


CZYM SĄ TAŚMY TRX ??

ćwiczenia na trx wzmacniające mm.nóg
TRX jest to trening na podwieszeniu, który angażuje wszystkie grupy mięśniowe, zwłaszcza mięśnie brzucha i lędźwi czyli mięśni odpowiedzialnych za prawidłową postawę ciała. Trening bez zbędnych obciążeń, wykorzystujemy jedynie ciężar własnego ciała a stopień trudności zależy od przeniesienia środka ciężkości względem punktu zaczepienia. Sprzęt dobry do wzmocnienie wiązadeł np.po kontuzjach.

poniedziałek, 3 listopada 2014

SUKCES W WALCE Z CELLULITEM !! POŻEGNAJMY GO NA DOBRE !!

 Marzysz o pięknych pośladkach, jędrnych, gładkich bez skazy, masz cellulit ? Pomogę Ci się z tym uporać potrzebuję tylko Twoich chęci :)

pośladki jak marzenie z SKF BOKSING !

Dla twojego ciała, tłuszcz to tłuszcz. Możesz go nazwać cellulit, lub jakkolwiek inaczej, ale prawda jest taka, że twoje ciało traktuje każdy tłuszcz w taki sam sposób. Przechodzi on przez wątrobę, pewna ilość jest pobierana i wykorzystywana w procesie utrzymywania prawidłowego funkcjonowania ciała - zwłaszcza w tych zaniedbanych częściach, których mięśnie nie były używane przez lata !! Najczęściej ten tłuszcz zbiera się w brzydkich kieszeniach wzdłuż ud, z tyłu ramion i w dolnej partii brzucha. Z powodu komórkowatego wyglądu - jak garstka piłeczek pingpongowych nazwany jest CELLULIT.

ZANIM ZACZNIESZ DZIAŁAĆ ! 
PIERWSZY KROK !

Pierwszym krokiem jaki musisz podjąć przed walką z cellulitem to określić typ swojej sylwetki, bo to determinuje typ cellulitu, a później sposób jego eliminacji.

Kobiety o budowie GENOIDALNEJ, czyli masywne pośladki i uda, a drobniejsza góra, mają większe skłonności do występowania cellulitu.

Kobiety o budowie ANDROIDALNEJ, z większymi piersiami, częstszym odkładaniem tkanki tłuszczowej na brzuchu, ale drobnymi nogami, mają mniejszy procent występowania cellulitu.



DRUGI KROK !!

pożegnaj cellulit !
Określiłaś typ budowy, teraz pozostało nam określenie Typu Cellulitu !

  1. TWARDY -  u kobiet umięśnionych i aktywnych fizycznie widoczny przy złapaniu wału skóry  lub większym nagromadzeniu wody, również zwany cellulitem wodnym,
  2. MIĘKKI - kobiety o siedzącym trybie życia, ok.40 lat, nieuprawiające sportu, zła dieta, wiotka skóra, najbardziej widoczny cellulit.
  3. OBRZĘKOWY - najrzadsza postać występuje u kobiet, które mają tzw. ciasteczkowate kończyny. Gdy przyciśniesz skórę palcem, wgłębienia pozostają.- dr Suseł.
  4. MIESZANY- najczęściej spotykany czyli połączenie twardego i miękkiego.
W niektórych przypadkach potrzebne są porady lekarskie jednak i tak wszystko zależy wyłącznie od CIEBIE !

TRZY DZIAŁAJ !!

Określiłaś już wszystko czego potrzebujesz teraz musisz pozbyć się tłuszczu!! Najlepiej poprzez kombinację dwóch rzeczy :
  1. OGRANICZAJĄC I RÓWNOWAŻĄC DIETĘ, zmniejszyć ilość przyjmowanych tłuszczów oraz dostarczyć dadatkowego białka i innych składników odżywczych niezbędnych do odbudowy beztłuszczowej tkanki mięśniowej, potrzebnej do wygładzenia miejsc, z którymi są kłopoty.
  2. ĆWICZYĆ, ĆWICZYĆ I JESZCZE RAZ ĆWICZYĆ !! Wykonywać program treningowy opracowany dla wzmocnienia i tonizowania nie używanych mięśni, w których przede wszystkim zgromadził się tłuszcz.

szybki prosty w cellulit ! :)
Cellulit może być tłuszczem , którego pozbędziesz się dopiero na końcu, ale w końcu i on zniknie. NIE PODDAWAJ SIĘ ! zbyt szybko. Potrzebny był czas, aby tłuszcz się nagromadził to teraz potrzebny jest czas by go zredukować i doprowadzić się z powrotem do gładszego bardziej zadowalającego stanu.

Sposoby typu masaż, zabiegi chirurgiczne, zastrzyki nie są skuteczne a niektóre z nich nawet częściej szkodzą.Stawiajmy na naturalne środki :)




Na naszych treningach wprowadzona jest doskonała ilość ćwiczeń aerobowych by walka z cellulitem została zakończona sukcesem . dodatkowo każda Pani może skonsultować się ze mną w ramach porad dietetycznych :)