poniedziałek, 15 grudnia 2014

ZAWODOWE ZWYCIĘSTWO ZDOBYTE !!

W dniu 13.12 na nowo otwartej hali PGE Turów Arenie w Zgorzelcu odbyła się gala zawodowa kick boxing i K1 na której mogłam się pokazać po raz pierwszy w moim rodzinnym mieście, na co dzień trenuję i mieszkam w Zielonej Górze. Dziękuję organizatorowi Gali Krzysztofowi Szyrmie, który dał mi możliwość pokazania poziomu jaki reprezentuje mój klub SKF BOKSING. 

Walka rozegrała się na zasadach low kick 3x3min. moją przeciwniczką była Klara Kleczkowska z klubu Legia Warszawa. 



Profesjonalne przygotowanie i zgrany TEAM zatriumfowały. W walce postawiłam twarde warunki wygrywając jednogłośnie na punkty !! Moja walka była jedyną walką kobiecą, co wywołało dodatkowe emocje wśród kibiców!!

face to face

Z miejsca pragnę podziękować za wsparcie oraz przygotowanie mentalne swojemu trenerowi Bogumiłowi Połońskiemu oraz kolegą klubowym za pomoc w narożniku Kacprowi oraz Kubie Rychlikowskim. Razem stworzyliśmy profesjonalny TEAM !



Podziękowania należą się przede wszystkim mojemu głównemu sponsorowi firmie GUMZAMET, którzy bacznie obserwowali moją walkę i mi głośno kibicowali :), stworzyli mi świetny baner promujący moją osobę. Cieszę się, że są ludzie którzy wspierają młodych sportowców w rozwoju wymarzonej kariery.JESTEŚCIE SUPER !


PAMIĄTKOWE ZDJĘCIE PO WYGRANEJ WALCE ZAWODOWEJ ZE SPONSORAMI FIRMY GUMZAMET A&B KOZERA



 KILKA CIEKAWYCH UJĘĆ Z WALKI :











Atmosfera Zgorzeleckiej publiczności jak zawsze na wysokim poziomie. Czekamy na kolejne edycje gali .

poniedziałek, 1 grudnia 2014

WEJDŹ W NOWY ROK BEZ ZBĘDNYCH KILOGRAMÓW I ZABŁYŚNIJ W PIĘKNEJ SUKNI SYLWESTROWEJ !, KRÓTKA FOTOGALERIA Z TRENINGU !!


Kilka fotek z ostatnich zajęć na treningu kopanym w Skf Boksing...Panowie lepiej nie zaczepiać tych Pań bo można się zdziwić .... :) Fotografie przygotowała Gabriela Połubińska !

 Gabriela Połubińska - FOTOGRAFIA !


PRZYJDŹ, SPRÓBUJ , ROZŁADUJ ZŁE EMOCJE PO CIĘŻKIM DNIU ! :) 

ZAŁÓŻ WYMARZONĄ SUKIENKĘ NA SYLWESTRA ! 

Dziewczyny zauważyły już pierwsze oznaki zmian ciała na jędrniejsze. Zaczęły wysmuklać się nogi, spadła waga, ciało przestaje być wiotkie czego chcieć więcej ? :) szczególnie przed balem sylwestrowym przyda się zgubić kilka centymetrów w talii a to już TUŻ TUŻ !! NIE MA NA CO CZEKAĆ !! :) Przecież każda z nas chce wyglądać w taki dzień wyjątkowo pięknie ! :)


solidna rozgrzewka ! 


ćwiczenia w parach :)

rozciąganie :)

od machy, wymachy nóg :)

nauka lewego low kicka :P

Ania w trakcie kopania :) 

szczelna garda przy kopaniu :)

trening zawsze z uśmiechami na twarzach :)

low kick ! 

czasami skupienie też występuje ;)

Wycisk na worku :)

Ania i jej prawy prosty :)

Zadziorna Sylwia :)


ZAPRASZAMY !!

poniedziałek, 10 listopada 2014

NIE PRZEGAPCIE DZISIEJSZEGO TRENINGU NA TRX !!


 DZISIEJSZY TRENING OBOWIĄZKOWY ! :)

 Drogie Panie dziś na treningu po technice bokserskiej . Każda z was dodatkowo będzie wykonywać super ćwiczenia na wzmocnienie mięśni brzucha, rąk, pośladków i ud przy pomocy nowoczesnego sprzętu do treningu funkcjonalnego.Taśm TRX.


ćwiczenia na trx wzmacniające mm. rąk


CZYM SĄ TAŚMY TRX ??

ćwiczenia na trx wzmacniające mm.nóg
TRX jest to trening na podwieszeniu, który angażuje wszystkie grupy mięśniowe, zwłaszcza mięśnie brzucha i lędźwi czyli mięśni odpowiedzialnych za prawidłową postawę ciała. Trening bez zbędnych obciążeń, wykorzystujemy jedynie ciężar własnego ciała a stopień trudności zależy od przeniesienia środka ciężkości względem punktu zaczepienia. Sprzęt dobry do wzmocnienie wiązadeł np.po kontuzjach.

poniedziałek, 3 listopada 2014

SUKCES W WALCE Z CELLULITEM !! POŻEGNAJMY GO NA DOBRE !!

 Marzysz o pięknych pośladkach, jędrnych, gładkich bez skazy, masz cellulit ? Pomogę Ci się z tym uporać potrzebuję tylko Twoich chęci :)

pośladki jak marzenie z SKF BOKSING !

Dla twojego ciała, tłuszcz to tłuszcz. Możesz go nazwać cellulit, lub jakkolwiek inaczej, ale prawda jest taka, że twoje ciało traktuje każdy tłuszcz w taki sam sposób. Przechodzi on przez wątrobę, pewna ilość jest pobierana i wykorzystywana w procesie utrzymywania prawidłowego funkcjonowania ciała - zwłaszcza w tych zaniedbanych częściach, których mięśnie nie były używane przez lata !! Najczęściej ten tłuszcz zbiera się w brzydkich kieszeniach wzdłuż ud, z tyłu ramion i w dolnej partii brzucha. Z powodu komórkowatego wyglądu - jak garstka piłeczek pingpongowych nazwany jest CELLULIT.

ZANIM ZACZNIESZ DZIAŁAĆ ! 
PIERWSZY KROK !

Pierwszym krokiem jaki musisz podjąć przed walką z cellulitem to określić typ swojej sylwetki, bo to determinuje typ cellulitu, a później sposób jego eliminacji.

Kobiety o budowie GENOIDALNEJ, czyli masywne pośladki i uda, a drobniejsza góra, mają większe skłonności do występowania cellulitu.

Kobiety o budowie ANDROIDALNEJ, z większymi piersiami, częstszym odkładaniem tkanki tłuszczowej na brzuchu, ale drobnymi nogami, mają mniejszy procent występowania cellulitu.



DRUGI KROK !!

pożegnaj cellulit !
Określiłaś typ budowy, teraz pozostało nam określenie Typu Cellulitu !

  1. TWARDY -  u kobiet umięśnionych i aktywnych fizycznie widoczny przy złapaniu wału skóry  lub większym nagromadzeniu wody, również zwany cellulitem wodnym,
  2. MIĘKKI - kobiety o siedzącym trybie życia, ok.40 lat, nieuprawiające sportu, zła dieta, wiotka skóra, najbardziej widoczny cellulit.
  3. OBRZĘKOWY - najrzadsza postać występuje u kobiet, które mają tzw. ciasteczkowate kończyny. Gdy przyciśniesz skórę palcem, wgłębienia pozostają.- dr Suseł.
  4. MIESZANY- najczęściej spotykany czyli połączenie twardego i miękkiego.
W niektórych przypadkach potrzebne są porady lekarskie jednak i tak wszystko zależy wyłącznie od CIEBIE !

TRZY DZIAŁAJ !!

Określiłaś już wszystko czego potrzebujesz teraz musisz pozbyć się tłuszczu!! Najlepiej poprzez kombinację dwóch rzeczy :
  1. OGRANICZAJĄC I RÓWNOWAŻĄC DIETĘ, zmniejszyć ilość przyjmowanych tłuszczów oraz dostarczyć dadatkowego białka i innych składników odżywczych niezbędnych do odbudowy beztłuszczowej tkanki mięśniowej, potrzebnej do wygładzenia miejsc, z którymi są kłopoty.
  2. ĆWICZYĆ, ĆWICZYĆ I JESZCZE RAZ ĆWICZYĆ !! Wykonywać program treningowy opracowany dla wzmocnienia i tonizowania nie używanych mięśni, w których przede wszystkim zgromadził się tłuszcz.

szybki prosty w cellulit ! :)
Cellulit może być tłuszczem , którego pozbędziesz się dopiero na końcu, ale w końcu i on zniknie. NIE PODDAWAJ SIĘ ! zbyt szybko. Potrzebny był czas, aby tłuszcz się nagromadził to teraz potrzebny jest czas by go zredukować i doprowadzić się z powrotem do gładszego bardziej zadowalającego stanu.

Sposoby typu masaż, zabiegi chirurgiczne, zastrzyki nie są skuteczne a niektóre z nich nawet częściej szkodzą.Stawiajmy na naturalne środki :)




Na naszych treningach wprowadzona jest doskonała ilość ćwiczeń aerobowych by walka z cellulitem została zakończona sukcesem . dodatkowo każda Pani może skonsultować się ze mną w ramach porad dietetycznych :)

środa, 15 października 2014

Podium ! Tydzień po tygodniu tylko w SKF BOKSING !!

dekoracja Emili Czerwińskiej i Aleksandry Kłosowskiej

W dniach 10-12.10.2014 r. w Ożarowie Mazowieckim odbyły się 3 imprezy w formule Kick-Light. Walki pierwszego kroku , Puchar Polski Juniorów oraz Mistrzostwa Polski Seniorów. Nasz zespół liczył aż 9 osób na czele z trenerem Przybysławem Połońskim.



   Do Zielonej Góry przywiozłam tytuł vice Mistrzyni Polski. W swojej kategorii wagowej -60 kg miałam 5 zawodniczek w tym jedną koleżankę z klubu Aleksandrę Kłosowską. Stoczyłam w sumie trzy walki. Pierwszą z zawodniczką KS Nadstal. Drugą półfinałową z zawodniczką z Łodzi. Obie walki wygrałam bardzo wysoko na punkty.







przed walka Emili Czerwińskiej na MP KL



walka finałowa

Trzecia walka była walką finałową  z zawodniczką KS Piaseczno.Walka przebiegała bardzo dynamicznie pierwszą rundę wygrywałam 3:0, natomiast druga i trzecia poszła nie po mojej myśli i w końcowej fazie przegrałam tą "bitwę" :). Walka była pełna emocji.Jednak coś poszło nie tak, może za bardzo chciałam :) ,zawodniczka była strasznie niewygodna co chwile upadała a walka zostawała przenoszona na środek maty. Walki na macie uznaje jako sparingi przygotowawcze do Mistrzostw Europy w Bilbao.


walka finałowa

Pragnę pochwalić atmosferę jaka panowała pomiędzy naszymi zawodnikami. Oby tak było na każdych zawodach. Mocna obsada i dobry humor zawsze idą w parze :) SKF BOKSING ZIELONA GÓRA RZĄDZI!!

SKF BOKSING zdobył następujące medale (8) :

Mistrzostwa Polski Seniorów Kick Light - 4 medale: 

srebro - Emilia Czerwińska - 60 kg (3 walki),
srebro -EWA BOŚ 50 kg (3 walki),
brąz - Kacper Rychlikowski -74 kg (3 walki),
brąz - Aleksandra Kłosowska -60 kg (1 walka).

Medaliści SKF BOKSING 

Puchar Polski Juniorów Kickc Light - 1 medal:

brąz - Jakub Rychlikowski - 69 kg (2 walki).

Turniej Pierwszego Kroku dla zawodników, którzy stoczyli mniej niż 5 walk w karierze - 3 medale: 

złoto - Adriana Marczewska -50 kg (1 walka) seniorka,
srebro - Jakub Sieradzan - 69 kg (2 walki) junior,
srebro - Stanisław Domowicz - 63 kg (3 walki) kadet starszy.


wtorek, 7 października 2014

Kobiety wolą ZŁOTO !! a nie brąz. MISTRZOSTWO POLSKI ZDOBYTE !!

Bogumił Połoński, boks, Emilia Czerwińska, Full Contact, Gumzamet, kickboxing, kurzętnik, mistrzyni, Olimp, Orange Gym, SKF Boksing Zielona Góra
dekoracja Emili Czerwińskiej MP FC

W dniach 3-5.10 2014 r. zostały rozegrane Mistrzostwa Polski Full Contact Seniorów i Kobiet w Kurzętniku. 


SKF Boksing przywiózł do Zielonej Góry w sumie 4 medale. 
Ja po wolnym losie zawalczyłam w finale z przeciwniczką KS Nadstal. Cała walka rozgrywała się pod moje dyktando. Przeciwniczka została dwa razy liczona po kopnięciach frontalnych na głowę. Jednak walka odbyła się do końca wszystkich rund 3x2min. Wygrałam bardzo wysoko na punkty. Zostałam Mistrzynią Polski Kobiet w kategorii wagowej - 60 kg !!. Walka była na tyle widowiskowa, że sędziowie uznali mnie Najlepszą Zawodniczką Mistrzostw co mnie niesamowicie zdziwiło ale za to ogromnie ucieszyło.W prezencie otrzymałam nagrody rzeczowe oraz puchar. Także wywalczyłam sobie pewne miejsce na wyjazd do Hiszpańskiego Bilbao, 18-26 październik 2014 r. na Mistrzostwa Europy Full Contact !!Z miejsca pragnę podziękować trenerom Bogumiłowi Połońskiemu oraz Przybyszowi Połońskiemu za prace jaką włożyli w przygotowania dla mnie. Dziękuję również sponsorom Orange Gym, Gumzanet oraz Olimp.


Bogumił Połoński, boks, Emilia Czerwińska, Full Contact, Gumzamet, kickboxing, kurzętnik, mistrzyni, Olimp, Orange Gym, SKF Boksing Zielona Góra
finałowa walka Emili Czerwińskiej

 Mój trener oraz klubowi koledzy również spisali się bardzo dobrze i przywieźli następujące medale :

Bogumił Połoński   - Mistrz Polski Full Contact - ZŁOTO !!
Ewa Boś - V-ce Mistrz Polski Full Contact - SREBRO !!
Kacper Rychlikowski - BRĄZ !!
Bogumił Połoński, boks, Emilia Czerwińska, Full Contact, Gumzamet, kickboxing, kurzętnik, mistrzyni, Olimp, Orange Gym, SKF Boksing Zielona Góra
ekipa SKF BOKSING

Drużynowo SKF BOSKING zajął III m. co jest dużym wynikiem pomimo małego składu :)
  
Wielkie brawa należą się również dla mojej sparingpartnerki  Kingi Szlachcic, która wywalczyła Młodzieżowe Mistrzostwo Polski w Boksie  !!

Bogumił Połoński, boks, Emilia Czerwińska, Full Contact, Gumzamet, kickboxing, kurzętnik, mistrzyni, Olimp, Orange Gym, SKF Boksing Zielona Góra
Zdjęcie pamiątkowe z moimi zawodniczkami z Sekcji Tylko Dla Pań 

wtorek, 30 września 2014

Treningi dla Kobiet SKF Boksing Zielona Góra od 01.10.2014r.

Przypominamy o zmianie godzin harmonogramu treningów dla Pań prowadzonych w SKF Boksing Zielona Góra . Zajęcia z dniem 01.10.2014r. będą odbywać się od godziny 19:15. Zapraszam .

Harmonogram zajęć - rok szkolny od października do maja : boks, muay thai, k-1, kickboxing.

Trening dla :
Pon.
Wt.
Śr.
Czw.
Pt.
So.
Wszystkie grupy

7:30

7:30

10:00
Grupa dla dzieci

16:15

16:15

10:00 
Grupa początkująca 
15:30*

15:30*

15:30*
10:00
Grupa średnia
16:30*
17:30**
16:30*
17:30
16:30*
10:00
Grupa zaawansowana
17:45
17:30**
17:45
17:30
17:45
10:00
Grupa dla dorosłych mężczyźni (karnet 0pen) 

19:00**

19:00

10:00
Grupa dla dorosłych kobiety (karnet 0pen) 
 19:15
sauna od 
18:30
 19:15


 10:00
BOCCIA

14:00

14:00


 *  Zawodnicy początkujący mogą także trenować o 16:30 na treningu dla grupy średniej.
** Dodatkowo po treningu: sauna dla kobiet i mężczyzn.
     O przeprowadzeniu, oraz rodzaju treningu w soboty zawodnicy są powiadamiani w ciągu tygodnia.

poniedziałek, 22 września 2014

Twoje osobiste SUPERCIAŁO tylko z SKF BOKSING !!

To, co wydaje się dziecinnie proste..może przynieść naprawdę dobre korzyści !


Na początku pragnę pochwalić wszystkie uczestniczki naszych treningów za zaangażowanie, sumienność i systematyczność. Jestem przekonana, że dzięki takiej pracy każda z was osiągnie zamierzany cel :)

Kolejne treningi , kolejne wyzwania . Po za nauką technik kickboxerskich. Dodatkowo zajmiemy się prostą metodą przeskoków na skakance. :)


areoby, boks, cardio, Emilia Czerwińska, kickboxing, odchudzanie, SKF Boksing Zielona Góra, sport kobiet, trening dla kobiet, sporty walki , stójka
trening na szpilkach ! :)
SKAKANKA

Dawniej skakało się ze skakanką. Dzisiaj uprawia się rope-skipping. Tak jak po staremu lecz zupełnie na nowo .Jeśli nigdy dotąd nie skakałaś, nie martw się nauka idzie łatwo i szybko. Ćwiczenie jest niezwykle wyczerpujące, ale daje super efekt w dążeniu do perfekcyjnego ciała.




Skakanka jakie korzyści za tym idą ? :

- idealna do poprawy wytrzymałości,
- szybszej utraty tkanki tłuszczowej
- ujędrnienie i podwyższenie pośladków,
- wzmocnienie mięśni nóg i ramion,
- szybsze spalanie kalorii ( 10min/150 kcal).






Miłe Panie możemy też urozmaicić technikę wykonywania przeskoków :) np. skoki w szpilkach lub na kucaka.


wtorek, 9 września 2014

Wielkie cele, małe kroczki !!!

Przez kickboxing do pięknej sylwetki


Pierwszy trening już za nami :) nauka kroku bokserskiego tworzy nam podstawę do dalszych działań.
Proces treningu to kompleksowy proces regulacji między organizmem a jego otoczeniem. Przebiega on według ściśle określonego planu i jest ukierunkowany na osiągnięcie upragnionego CELU !

boks, kickboxing, trening, sport, trening dla kobiet, Zielona Góra, treningi pań, ćwiczące kobiety, Emilia Czerwińska, SKF Boksing Zielona Góra, sport kobiet
zdjęcie pochodzi ze strony internetowej: www.goldenboxing.pl


Drogie Panie konieczna jest precyzyjna definicja tego, co pragniemy osiągnąć np.pragniemy poprawić swoją wytrzymałość, siłę, metabolizm, skutecznie zredukować nadmiar tkanki tłuszczowej z brzucha ud i pośladków, rozwinąć masę mięśniową, poprawić swoje zdrowie i ogólną sprawność. Wszystkie wasze cele jesteśmy w stanie zrealizować. Także nie czekaj określ swoje pragnienia i zapisz się już dziś !! :)

Pamiętajcie ! Reguła głosi, że wielkie cele osiąga się małymi kroczkami....hmmm ale za to jakimi :)

piątek, 5 września 2014

Jesteśmy nie do zatrzymania !!! :)

Na początek Jest mi niezmiernie miło powitać nowe uczestniczki naszych treningów, zainteresowanie przekroczyło wszelkie granice, wynika z tego że każda z was chce poprawić sposób modelowania swojej sylwetki.


piękno, szczupła sylwetka, sexi, seksowna, trening, sport, kobieta, olśniewająca, Jeżeli zadajesz sobie pytania: Czy są to odpowiednie zajęcia dla mnie ? Czy mam na tyle siły,kondycji ? Jak odnajdę się w grupie ? itp. Nie zastanawiaj się dłużej tylko przyjdź i przekonaj się sama :) Na sali nie tylko nauczysz się ciosów ,kroków ,ale również spędzisz milo czas . Będziemy bowiem łączyć naukę z zabawą . Na ringu natomiast zmierzysz się nie tylko z koleżanką ,ale również stawisz czoła samej sobie . Pokonasz swoje słabości ,odkryjesz w sobie siłę o której istnieniu nie miałaś pojęcia.

Jak już od dawna wiadomo kobieta posiada wiele wcieleń natury.
Na naszych treningach połączymy dwie z nich kobiecość i waleczności.
Niekiedy kobiety wyrażają tylko piękno i subtelność są marzycielkami ukrywają w sobie siłę która drzemie w każdej z nas. Na zajęciach będziecie miały możliwość pokazania się z tej drugiej "niegrzecznej" strony i odkryciu w sobie pewności siebie, odwagi a kto wie może właśnie tu odnajdziecie nową PASJĘ...

niedziela, 31 sierpnia 2014

Treningi dla Pań w SKF Boksing Zielona Góra.

Rozpoczynamy treningi boksu i kickboxingu !


piękna sylwetka, sport, trening, kobiety, odchudzanie, dieta, Zielona Góra, SKF Boksing Zielona Góra, Emilia Czerwińska
Treningi będę prowadziła specjalnie dla kobiet w poniedziałki i środy o godzinie 18:45 w siedzibie SKF Boksing Zielona Góra przy ul. Dworcowej 31.

Wszystkie Panie które zdecydują się na treningi będą mogły dodatkowo brać udział w zajęciach jakie odbywają się w SKF Boksing Zielona Góra w innych dniach z innymi trenerami.
Kobiety ćwiczące w mojej grupie otrzymują karnet OPEN.

Kickboxing nie jest dyscypliną, którą trenują wyłącznie mężczyźni. Jest również doskonałą formą poprawy sprawności dla Kobiet.
Ćwiczenia aerobowe, które są wykorzystywane w treningach skutecznie redukują nadmiar tkanki tłuszczowej przez co kształtują sylwetkę oraz poprawiają elastyczność skóry.

Pomóż sobie poczuć się pewnie i bezpiecznie w każdej sytuacji..
piękna sylwetka, sport, trening, kobiety, odchudzanie, dieta, Zielona Góra, SKF Boksing Zielona Góra, Emilia Czerwińska