wtorek, 6 września 2016

NOWY NABÓR DLA KOBIET ! SPORT W SKF BOKSING NA 100 % !


ZAPRASZAMY WSZYSTKIE KOBIETY NA NABÓR W ROKU 2016/17
DO GRUPY ACTIVTEAM
#ActivTeam
#SkfBoksing
#DziękiLudziomDlaLudzi
#nowyNabór
#sezon2016/17
#pro
#ZielonaGóra
#TrenujeszBoksingZWYCIĘŻASZ
#www.emilia.pro
#www.boksing.pl
#boks
#kickboxing
#muaythay
#sport
#sportyWalki
#EmiliaCzerwińska


poniedziałek, 15 sierpnia 2016

Zawodniczki klubu tanecznego Megadance trenowały pod okiem trenerki z Skf Boksing Zielona Góra !

Może wyda się to dziwne. Co ma taniec formacji rock and roll wspólnego z dotychczas odbieranym jako "brutalny" sport kickboxingiem? Otóż cech wspólnych jest bardzo dużo . Płynność ruchów, zrywy, koordynacja, dynamika, zmienność tempa,kicki. Samą walkę można nazwać tańcem w ringu. Jest ona sztuką nie dla każdego.



Ogromnie się cieszę, że miałam możliwość poprowadzenia zastępstwa przez tydzień Mistrzyń Polski w formacji Rock n Roll z klubu sportowego Megadance, których celem tego roku jest przygotowanie się do najwyższej formy podczas październikowych Mistrzostw Świata. Z dziewczynami pracowałyśmy nad siłą dynamiczną(eksplozja siły-moje ulubione :)) to był nasz główny cel. Dodatkowo poprawa skoczności i wzmocnienie ogólnorozwojowe. Zawodniczki mimo ciężkich obciążeń trenowały do końca i nie poddawały się.Będzie to dla nich świetne przygotowanie pod obóz na który jadą 16.08 na 10 dni. Trenerką formacji jest Mistrzyni Świata w Rock n Roll akrobatycznym Anna Miadzielec, która obecnie jest na pokazach w Rio podczas Olimpiady. 
Wyciągnęłam od zawodniczek wiele fajnych ćwiczeń jak i odwrotnie. Dla obydwóch dyscyplin było to korzystne. Formacji życzę zgrania, wytrwałości i powodzenia :D 



GALERIA Z TRENINGU :















ostatni trening w terenie :)
LINK DO STRONY MEGADANCE-DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

wtorek, 2 sierpnia 2016

TŁUSZCZ TRZEWNY-ZADBAJ O ZDROWIE

TŁUSZCZ TRZEWNY CO TO TAKIEGO ? CZEMU JEST WAŻNY ?
Jest tłuszczem,który osadza się w narządach wewnętrznych.Odpowiedni poziom chroni nasze narządy wewnętrzne przed urazami mechanicznymi. Jeżeli mamy go w nadmiarze jest bardzo niebezpieczny dla naszego zdrowia.Ponad połowa Polaków ma nadwagę.Problem powstaje już w dzieciństwie.Otyłe dzieci to potem chorzy, otyli dorośli

visceral fat- tłuszcz trzewny


SKĄD SIĘ BIERZE? CO POWODUJE JEGO GROMADZENIE SIĘ ?
Tłuszcz trzewny ( wisceralny)- niestety to tłuszcz, który głownie zależy od naszego sposobu odżywiania, czyli złe nawyki żywieniowe powodują jego gromadzenie się.Znajdują się w produktach wysokich w tłuszcze trans oraz jedzeniu wysoko przetworzonym, bogatym w węglowodany proste.

TŁUSZCZE TRANS- Konkretnie nasycone kwasy tłuszczowe typu trans, to izomery powstałe w wyniku uworodornienia(utwardzania) olejów roślinnych.Same oleje roślinne są zdrowe, ale proces utwardzania powoduje,że zmieniają się ich właściwości.Wówczas mogą być groźniejsze dla zdrowia niż i tak bardzo niezdrowe nasycone kwasy tłuszczowe.Naukowcy szacują, że corocznie ok.30 tys przedwczesnych zgonów występuje poprzez spożywanie produktów zawierających utwardzone oleje roślinne.

O JAKICH PRODUKTACH MOWA? :) TYCH UWIELBIANYCH :)
-frytki,                     -chipsy,               -fast food,
-ciasteczka,ciasta ,  -słodycze,            -orzeszki smażone, itp.
OCZYWISTE, przyczyną gromadzenia się tłuszczu trzewnego to cukier !

Spożywając za dużo przetworzonego jedzenia dostarczamy znacznej liczby węglowodanów prostych.Tak,dają nam dużo energii w szybkim tempie, jednak większość z nas prowadzi siedzący tryb życia i ta energia nie zostaje spożytkowana-CO ZA TYM IDZIE ? Nadmiar cukru odkładany jest do tkanki tłuszczowej.
        Nadmiar tłuszczu brzusznego zwiększa ryzyko wystąpienia :
-cukrzycy typu II (insulino-opornej),
- zamiast chronić organy przed uszkodzeniami, upośledza je,
-zwiększa poziom złego cholesterolu i obniża poziom dobrego.Prowadzić może do miażdżycy oraz zatorów w żyłach, zawały serca,
-zwyrodnienia kręgosłupa,
-problemy krążeniowe,
-kamienie żółciowe,
-zmniejszają się zdolności seksualne,
-zaburzenia cyklu miesiączkowego u kobiet.

SPALMY GO !! JAK?
Ćwiczenia nie są w stanie same w skuteczny sposób tego zredukować. Warto połączyć to z odpowiednim sposobem odżywiania.Wykluczyć z diety te pyszne ociekające tłuszczykiem pączki :)(niezdrowe tłuszcze i produkty wysoko przetworzone).
Dieta + ćwiczenia = skutek w walce z tłuszczem bez obwisłej skóry .

PAMIĘTAJCIE ! istnieje wiele zamienników niezdrowych tłuszczów, które możecie włączyć do swojej diety :
-olej lniany (na zimno),
-oliwa z oliwek,(na zimno)
-orzechy,
-ryby,
-awokado,
-olej kokosowy( średnio-łańcuchowe kwasy tłuszczowe, które są dla nas zdrowe).
LEPIEJ dusić,piec,gotować niż smażyć.





Porady żywieniowe, diety, rozpiski treningowe : ZAPRASZAM DO WSPÓŁPRACY :)

wtorek, 7 czerwca 2016

BEST FIGHTER RIMINI ! Kolejny medal dla SKF Boksing !

W dniach 3-5.06 zostałam powołana przez kadrę Narodową kickboxingu na 21 edycję  Pucharu Świata "Best Fighter" we Włoskim Rimini. Zawodnicy stratowali we wszystkich formułach kickboxingu. Rywalizowały najmocniejsze kraje na świecie w sumie 26. Były to dobre straty przygotowujące do planowanych Mistrzostw Europy w tym roku.Opiekę trenerską pełnili nad nami trenerzy kadrowi Radosław Laskowski oraz Wojciech Kierstein.
dekoracja wagi -65kg FC


Rywalizowałam w formule Full Contact, drugi raz w kategorii -65 kg. Tym razem miałam w swojej kategorii aż 10 przeciwniczek, ponieważ dwie zawodniczki zostały przepisane z - 60 kg. Tak zrobiła się najmocniejsza kategoria wagowa stworzona z najlepszych zawodniczek na arenie światowej, gdzie znalazły się dwie aktualne mistrzynie Świata, mistrzyni Europy.
przeciwniczki z mojej kat.wagowej

     Do walki ćwierćfinałowej dostałam wolny los razem z Niemką Schmeder Hannah, walka cały czas pod kontrolą, przeciwniczka trudna jednak musiała uznać moją wyższość.Pierwsze dwie rundy w miarę równo,w trzeciej podkręcone tempo,wygrana 3:0.Dostałam się do półfinału.

   W walce półfinałowej spotkałam się z tą samą przeciwniczką co 3 tygodnie temu w Budapeszcie w finale, mocno utytułowaną Nicol Trimell. Tym razem taktycznie poszło mi lepiej, pierwsza runda równa, w drugiej miałam minimalną przewagę, trzecia runda nadal wyrównana i niestety przegrana 2:1, brakło nieco sił. Występ uznaje jako udany do domu wróciłam z mocno wywalczonym brązowym medalem.

Kadra FULL CONTACT wywalczyła w sumie 12 medali ( 2 złota, 5 srebnych, 5 brązowych), wielkie brawa i podziękowania dla trenerów i zawodników, którzy ciężko na to pracują.

Przede mną mocne przygotowania do Mistrzostw Europy,które odbędą się w okresie jesienno-zimowym. 
pamiątkowe zdjęcie z Karoliną Mośko :)


filmiki kadrowe

poniedziałek, 30 maja 2016

ZMIANA HARMONOGRAMU ZAJĘĆ DLA KOBIET OD DNIA 30.05 !!

Od dnia 30.05 następuje zmiana czasu treningów. Treningi w okresie wakacyjnym będą się odbywać od godziny 18:45 . Zapraszamy

HARMONOGRAM ZAJĘĆ  NA MIESIĄCE: CZERWIEC, LIPIEC, SIERPIEŃ, WRZESIEŃ DLA SEKCJI BOKSU, KICKBOXINGU, MUAY THAI, K-1. 


Trening dla :
Pon.
Wt.
Śr.
Czw.
Pt.
So.
Wszystkie grupy

7:30

7:30

10:00
Grupa dla dzieci

16:15

16:15

10:00 
Grupa początkująca 
16:00

16:00*

16:00*
10:00
Grupa średnia
16:00
17:30**
16:00*
17:30
16:00*
10:00
Grupa zaawansowana
17:15
17:30**
17:15
17:30
17:15
10:00
Grupa dla dorosłych mężczyźni (karnet 0pen) 

19:00**

19:00

10:00
Grupa dla dorosłych kobiety (karnet 0pen) 
18:45
sauna od 
18:30
18:45


 10:00






wtorek, 17 maja 2016

Srebro Pucharu Świata Węgry- Budapeszt ! dla Zielonej Góry.

W dniach od 12.05-15.05 kadra Full Contact uczestniczyła w  22 już edycji Pucharu Świata na Węgrzech. Startowało wielu zawodników ponad 2 tys. co przerosło organizatorów, którzy spodziewali się jedynie 700 osób. Mimo tego świetnie dali sobie rade i wszystko przebiegało w miarę szybko. Jedynym minusem okazało się zbyt mało miejsca na trybunach :). Walki odbywały się na matach we wszystkich formułach oraz na ringu.

dekoracja wagi -65kg


Kadra Polski -Puchar Świata Budapeszt 16.05.2016r.
Nasza kadra wywalczyła w sumie 10 medali ( 4 złota, 6 srebrnych) co dało nam zajęcie pierwszego miejsca drużynowo ! Polska na szczycie coraz pewniej :).



Ja tym razem chciałam się zmierzyć w wadze - 65 kg mimo lekkiej niedowagi, myślę że ten start jest jednym z bardzo udanych. W wadze miałam 5 przeciwniczek. Była mocno obstawiona.Stoczyłam 3 walki. W pierwszej przed walce (o strefę medalową) zmierzyłam się z przeciwniczką z Kazachstanu Aleksandra Sey. Walkę wygrałam bardzo mocno na punkty, w pierwszej rundzie liczenie po kopnięciu na wątrobę.Pod pełną kontrolą do końca. Dostałam wyróżnienie od prezesa z Kazachstanu w postaci znaczka.


W drugiej walce spotkałam się z przeciwniczką z Norwegii Sigersvold Andrea .Co do walki, zaczęło się bardzo równo. Jeden sędzia bardzo nie chciał na mnie dawać punktów. W drugiej rundzie przycisnęłam zarówno boks jak i kopnięcia uzyskując przewagę.W trzeciej kontrolowałam przebieg, dalej punktowałam mimo że wpadała we mnie jak taran nie dała rady mi przeszkodzić w wygranej. Dostając się do finału.

klubowe zdjęcie Skf Boksing

W walce finałowej zmierzyłam się z mocno utytułowaną i bardzo doświadczoną zawodniczką na arenie światowej  Nicol Trimell z Austrii. Po mocnych, wyrównanych dwóch rundach w trzeciej zaczęła mnie przetrzymywać i jej doświadczenie wygrało.Walka była nieczysta dużo faulów. Ciężko walczyć z kimś kto ma już wypracowane nazwisko na świecie, jedno jest pewne jestem bliżej niż dalej. Te walki uznaje jako ogromny sukces mojej pracy oraz mojego klubu Skf Boksing Zielona Góra. Do Zielonej Góry wracam bez wstydu ze srebrnym medalem. Pracujemy dalej nie poddajemy się, kolejne zmagania już niedługo 2-5.06 zmierzymy się na Pucharze Świata we Włoszech "Best Fighter", będzie to ostatni puchar tego roku.



.filmik kadry polski z wyjazdu


z Skf Boksing,również rywalizował "kaciej" na zasadach K1 przegrał pierwsze starcie z zawodnikiem z serbi.

wtorek, 19 kwietnia 2016

MISTRZYNI POLSKI FULL CONTACT ORAZ TYTUŁ NAJLEPSZEJ ZAWODNICZKI TRAFIA DO ZIELONEJ GÓRY !

W dniach 16-17.04.2016r. odbyły się Mistrzostwa Polski Kickboxingu formuły Full contact Seniorów oraz Juniorów w Piotrkowie Trybunalskim.
W tegorocznych Mistrzostwach wzięło udział 203 zawodników z 58 klubów. Emocji nie brakowało wśród kibiców oraz w ringu !!

dekoracja kat.wagowej -60 kg MP FC 2016r.




walka finałowa
Skf Boksing Zielona Góra reprezentowało dwoje zawodników Adam Grześkowiak kat.wagowa -67 kg i "Ja" kat.wagowa -60 kg :).
Adam wrócił po 5-cio letniej przerwie w treningach. Jednak wielkiego znaczenia ta przerwa nie miała, gdyż rozprawił się z najlepszymi zawodnikami tej wagi Jakubem Pokusą oraz Piotrem Odważnym wysoko na punkty, po bardzo zaciętych i emocjonujących  pojedynkach został Mistrzem Polski Full contact dostając się do kadry.

walka finałowa
pamiątkowe zdjęcie z legendą Full Contactu Markiem Piotrowskim







Ja w swojej kategorii wagowej -60 kg miałam 6 przeciwniczek. Podczas losowania dostałam wolny los do półfinału. w półfinale zmierzyłam się z zawodniczka KS X Fight Piaseczno Kamilą Hermanowską, która po mocnych kopnięciach, ciosach została dwa razy wyliczona przez sędziego. Po drugiej rundzie została poddana przez narożnik. W walce finałowej zawalczyłam z przeciwniczką z UKS EVAN Nowy Sącz Klaudią Cichoń z którą wygrałam bardzo wysoko na punkty. Zostałam Mistrzynią Polski Full Contact Seniorów. Zespół sędziowski oraz trenerzy kadrowi wyróżnili mnie Najlepsza Zawodniczką Mistrzostw Polski. Otrzymałam Puchar oraz nagrody rzeczowe.











Podczas finałów mieliśmy zaszczyt gościć Marka Piotrowskiego legendę Polskiego Full Contactu!

Podczas tego roku będziemy się przygotowywać do Pucharu Świata na Węgrzech w maju , Pucharu Świata w Rimini oraz Mistrzostw Europy w Grecji.

pamiątkowe zdjęcie najlepsi zawodnicy Mistrzostw Polski.